21 | 11 | 2018

Питание во время беременности и минеральные соли

 

 

Питание во время беременности имеет огромное значение, для благополучного развития беременности, для сохранения здоровья будущей матери и ее ребенка.В предыдущей статье эта важная тема уже была затронута, в ней речь шла о пользе витаминов для здоровья беременной женщины и будущего ребенка.Но не только витамины необходимы маме и будущему малышу.Минеральные соли и микроэлементы тоже играют очень важную роль в нормальном течении беременности, а так же в нормальном развитии ребенка в утробе матери.

 

Самыми необходимыми из них являются кобальт, медь, железо, натрий, калий, магний, фосфор, кальций.

 

1)Медь-играет важную роль в кровотворении.Продукты, в которых находится медь: бобовые культуры, зерновые, грецкие орехи, мясо, печень свиная, печень говяжья,печень куриная, желток яйца.

 

Питание во время беременности.Минеральные соли2)Железо так же как и медь, участвует в окислительных процессах, а так же, наряду с медью, участвует в кровотворении.Человеку за сутки необходимо получать 15 мг железа.Продукты, в которых содержится железо: свиная, говяжья и куриная печень, мясо, чернослив, овсяная крупа, гречневая крупа, ржаной хлеб, шпинат, айва, салат.

 

3)Натрия хлорид-обычная поваренная соль участвует в водном обмене в организме.Беременной женщине в первой половине беременности следует употреблять соли не более 10-12 г, а во второй половине -не более 7-8г.

 

4)Соли калия необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы, участвует в пластических процессах, в энергетическом обмене и метаболизме углеводов.Все эти процессы очень важны для нормального развития плода и течения беременности.В сутки необходимо употреблять от 3 до 3.5г солей калия.Для будущих матерей соль калия играет важную роль, так как от того, достаточно ли организме этих солей, зависит нормальной ли будет родовая деятельность.Калий содержится в таких продуктах, как овсяная крупа, изюм, курага, бананы, сливы, яблоки.

 

5)Фосфор необходим для протекания различных процессов в печени, мозге, мышцах, является одной из составляющих клеточных ферментов.Будущей матери необходимо получать не менее 3г фосфора в сутки, так как он участвует в формировании скелета плода.Для того, чтобы организм получал фосфор в достаточном количестве, следует побольше употреблять следующие продукты: рыба, мясо, молоко, орехи. крупы, сыр, изюм, печень, почки, яичный желток, фасоль.

 

6)Магний входит в состав костных тканей, поэтому является одним, из важнейших элементов для нормального течения беременности и формирования скелета будущего ребенка.Беременная женщина должна получать не менее 1-1.5г солей магния в сутки.Продукты-источники магния: хлеб с отрубями, фрукты, крупы (овсяная и гречневая), шоколад, фасоль.Однако будьте осторожны: злоупотреблять такими продуктами как шоколад не следует, во избежание появления в будущем у вашего ребенка аллергии.К слову сказать, то же самое касается цитрусовых, малины, клубники, ананасов. меда, креветок, кофе, какао, яиц и острых приправ.

 

7)Кальций, как и все вышеперечисленные соли и микроэлементы, очень важен, так как участвует в ряде процессов обмена веществ.Едва ли не самую важную роль кальций играет в формировании костно-хрящевых тканей плода.Беременной женщине необходимо получать не менее 1 г кальция в сутки в первой половине беременности и 2.5г-во второй. Молоко и молочные продукты-основные источники кальция.Так же можно получить кальций, употребляя в пищу миндаль, фисташки, горох, овсяную крупу, бобовые.

 

Будущие мамы и те женщины, кто пока собирается ими стать! Помните о том, что многих проблем во время беременности можно избежать, уделяя пристальное внимание своему питанию.Будьте здоровы!

 

 

Читайте так же

 

Как приготовить рождественского гуся 

 

 

Публикации по теме
Правила здорового питания для будущих родителей
Правила здорового питания для будущих родителей
Недостаток определенных питательных веществ в организме может привести к невозможности выносить плод
Седьмой месяц развития берменности
Седьмой месяц развития берменности
На седьмом месяце развития ребенка каких-либо значительных изменений в его внешности уже не происход
Как сохранить красоту груди после беременности
Как сохранить красоту груди после беременности
У женщин кожа груди очень нежная.Поэтому вероятность появления растяжек после грудного вскармливания
Восьмой месяц  развития беременности
Восьмой месяц развития беременности
  В период с двадцать девятой по тридцать вторую неделю беременности (восьмой месяц) продолжает акт
Первый месяц беременности: 1, 2, 3, 4 недели развития.
Первый месяц беременности: 1, 2, 3, 4 недели развития.
Этой публикацией мы начинаем серию статей о развитии ребенка в утробе матери.Это интересный и сложны